• Objetivo: Promover en las personas mayores la adquisición de herramientas prácticas para reconocer y gestionar la carga mental y la rumiación, mediante técnicas de higiene del pensamiento que fortalezcan la serenidad emocional, reduzcan la ansiedad y favorezcan una mente más ligera, enfocada y resiliente en la vejez.

• Duración: 100.% online, accede en tus propios tiempos, no requiere asistencia. Dispondrás de 2 meses para completar los 4 módulos.

• Inicio del curso: Puedes inscribirte e ingresar inmediatamente, nuestros cursos están siempre activos y son guiados por nuestro equipo de tutores.

• Evaluaciones: Las evaluaciones enfatizan casos prácticos con respuestas de opción múltiple y proporcionan feedback inmediato, facilitando un aprendizaje ininterrumpido.

• Material descargable: 4 manuales de contenido (textos revisados y resumidos no perderás tu tiempo con extensos.

Módulo 1: Comprendiendo la Carga Mental y la Rumiación en la Vejez

• Qué es la carga mental y cómo afecta en la vejez.
• La rumiación mental: cuando pensar se convierte en un círculo sin fin.
• Cambios en el cerebro y las emociones con el envejecimiento.
• Reconociendo señales de alerta en la carga mental.

Módulo 2: Estrategias de Higiene Mental para Liberar la Mente

• La importancia de ordenar los pensamientos.
• Entrenando la atención plena para evitar el exceso de pensamientos.
• Aprendiendo a cuestionar los pensamientos negativos.
• Crear espacios mentales de descanso y silencio interior.

Módulo 3: Cultivando una Mente Serena y Resiliente

• El poder de las emociones positivas en la vejez.
• Resiliencia emocional ante los cambios de la vida.
• El sentido de propósito como herramienta para reducir la carga mental.
• Cuidar las relaciones para cuidar la mente.

Módulo 4: Prevención de la Rumiación Crónica y el Estrés Mental

• Diferenciar preocupación saludable de preocupación inútil.
• Rutinas diarias para mantener la mente ligera.
• Cuándo buscar ayuda profesional para la salud mental.
• Construir un plan personal de higiene del pensamiento